▲3D 이미지로 표현한 사람의 간(출처=게티이미지뱅크)

흥겨운 밤샘 파티가 건강에는 그다지 좋지 않을 수 있다. 특히 스트레스가 심하거나 과도한 음주와 결합한다면 상황은 더욱 나빠진다. 간 질환은 간 세포와 조직 일부가 손상되면서 시작된다. 혈전이나 비만처럼 몇 가지 건강 문제가 간 질환을 유발하기도 한다.

간이 나빠지는 이유

▲음주와 비만이 지방간을 만든다. (출처=게티이미지뱅크)

간은 일반적으로 주먹만한 크기에 갈비뼈 아래에 위치한 장기다. 주로 소화와 신체 내 독소 제거를 담당한다. 담즙을 만들어 음식물을 잘게 분해하는 기능이 있다. 하지만 간이 바이러스에 감염되거나 손상된 경우 기능을 제대로 발휘할 수 없다.

간에서 발견되는 질환은 주로 유전, 바이러스 감염 또는 지나친 금주로 인해 발생한다. 비만을 겪고 있는 사람도 간 손상을 입기 쉽다. 그 밖에 혈전이나 혈당 수치가 높은 경우에도 간 기능이 저하된다.

간이 안 좋을 때 증상 1) 간경화 초기 증상

▲간경화로 인한 식욕 부진으로 고통 받는 남성(출처=게티이미지뱅크)

간경변증은 혈액을 해독하고 단백질을 생성하는 간 기능이 현저히 떨어졌을 경우 발생한다. 간경변의 대표적 증상에는 식욕 감퇴, 코피, 가려움증 등이 있으며 동맥이 부풀어올라 피부 밖으로 푸르스름하게 비춰보이기도 한다. 그 밖에도 사고장애, 복수가 차거나 다리 부종, 종창, 발기부전 및 남성의 경우 유방 조직이 발달하는 등 심각한 증세를 경험하는 경우도 있다.

간이 안 좋을 때 증상 2) 간암 초기증상

▲간암의 초기 증상(출처=게티이미지뱅크)

간암 초기에는 별다른 증상을 느끼지 못할 수도 있다. 하지만 종양이 커지면 복부 오른쪽에 통증이 느껴지기 시작한다. 암으로 진행되기 쉬운 만성 간 질환을 겪는 환자는 심각한 고통을 겪기도 한다. 일반적으로 갑작스럽고 급격한 체중 감소, 메스꺼움, 복부 주변의 찌르는 듯한 통증, 발이나 복부의 부풀어오름, 가려움증, 황달 등의 증세가 나타날 수 있다.

신장이 안 좋을 때 증상

▲가슴 통증을 겪는 여성 (출처=게티이미지뱅크)

해독 기능이 있는 또 다른 장기는 바로 신장이다. 신장이 제대로 기능을 발휘하지 못하면 만성 신부전이 발생한다. 신체는 독소를 걸러 낼 수 없고 배설물을 배출하는데 어려움을 겪는다. 신장 질환을 제때 치료하지 않으면 만성 신장 문제로 전해질이 생성되어 신체 내부에 독소가 쌓일 수 있다. 이로 인한 증상으로는 메스꺼움, 지속적인 가려움증, 가슴 통증, 호흡 곤란 및 고혈압 등이 있다.

간 건강에 좋은 영양소

▲간에는 비타민 D가 풍부한 음식이 좋다. (출처=게티이미지뱅크)

간 질환으로 고통 받고 있거나 치료를 돕고자 한다면 칼륨과 비타민D를 적절히 섭취해야 한다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움이 되는 필수 미네랄이다. 건강한 간을 위해서는 매일 4,700밀리그램의 칼륨이 필요하다. 반면 비타민 D는 건강한 혈압 수준을 유지하고 염증을 예방하는 효과가 있다.

간을 위한 음식

▲간에 좋은 흰 우유 한잔(출처=게티이미지뱅크)

간에 잘 맞는 음식을 선택하려면 지방, 설탕, 소금이 많이 함유된 것은 피해야 한다. 또한 패스트 푸드도 멀리하는 것이 좋다. 정크 푸드에는 건강에 좋지 않은 지방이 다량 함유되어 있다. 익히지 않은 조개류도 먹지 않아야 한다. 저녁 모임에서 음주가 예정되어 있다면 먼저 담당 의사에게 물어봐야한다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단이다. 곡물, 과일, 채소, 콩, 우유, 오일로 구성된 건강한 식단을 유지한다. 마지막으로 물을 충분히 마셔야 한다. 수분은 신체 내에 남아있는 독소를 배출하는데 중요한 역할을 한다.

출처 : http://research-paper.co.kr/news/view/47933